w terenie

Pisałem na początku - chcę to zrobić poniżej 4:00:00. Oficjalnie, na zawodach, jak wcześniej zrobię to sam "w terenie" i będzie powyżej to nie będę zniesmaczony tylko dzięki temu zobaczę gdzie jest do poprawy

Niedziwne, że to tak do przodu idzie. Jedna sesja treningu biegowego w terenie może być pewnie zaliczona jako 6-7 sesji cardio kulturysty, który kręci spokojnie na rowerku czy chodzi sobie po bieżni %-)

30.09.2020 Cardio: 1h trenażer Jak na obrazku :-} Nie wiem też czy to normalne ale praktycznie pracują mi tutaj tylko czwórki, pod koniec miałem je strasznie spompowane gdzie jeżdżąc normalnie w terenie mocniej odczuwam tył uda i poślad :-? /SFD/2020/9/30/3086739778a141a0aeedfae6d8425989.jpg

Waga ma faktycznie mniejsze znaczenie na płaskim niż w terenie górzystym jednak tych 20kg różnicy nie bagatelizowałbym ;-) Weź na ten przykład Bzyku dwie zgrzewki wody mineralnej na plecy i zrób test %-) I waga mniej więcej będzie się zgadzała i, co istotne, objętość

Damian moim zdaniem to dużo zależy od podłoża po którym się biega. Na asfalcie ryzyko skręcenia jest mniejsze i ludzie cenią sobie dużą amortyzację. Jak ktoś biega po mieście i parku to ok. Natomiast w terenie - lasy, pola, łąki ja osobiście wolę mniejszą amortyzację. Tam jest większe ryzyko, że źle postawisz stopę.

A w jakim terenie biegasz? Tylko asfalt? Płasko czy jakieś górki? A ten pomiar tętna to z nadgarstka? Bo z wiarygodnością różnie bywa, najlepsze odczyty są z pasa na klatkę. Choć akurat u mnie w przypadku Polara zwykle wskazania z nadgarstka pokrywały się z pasem.

[...] że do każdej aktywności (bieganie, rower, pływanie) powinny być osobno wyznaczone strefy tętna bo jedne aktywności bardziej podbijają tętno (jak choćby bieganie) a inne mniej (np. rower) :-) na rowerze nie dobijam do takich wartości jak podczas biegania, chyba że w terenie pod stromą górkę ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-12 16:16:57

[...] zeby w to tetno sie wbijac i generowac deficyt. A najlatwiej mi sie wbic w tetno i je utrzymac na poziomie ponad 130/min wlasnie na schodach albo robiac lekkie bieganko w terenie, bo na biezni nie trawie mentalnie. Bo jakies orbitreki czy rowerki to mi jest naprawde ciezko. A na tych schodach naprawde mozna wchodzić dość wolno i to tętno się [...]

[...] zrzucanie wagi i rozsądne spokojne podejście. Wytrzymałość mi została, w przyszłym roku albo setka po płaskim na podlasiu, albo jakaś 80tka gdzieś w bardziej górzystym terenie... Przepraszam madzia_666 za SPAM i offtop. Już się zamykam :D Tak czy inaczej te decyzje nie są łatwe bo tak to już jest, że jak widzimy to nowe światełko w tunelu, [...]

Ale widoki :-D Chodziłabym cały czas po takich górach. A bieganie w takim terenie to już pro, prawie jak Killian Jornet ;-)

Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie? Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie? Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?

[...] obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak jest ładnie to przychodzi to łatwiej… albo faktycznie [...]

[...] obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak jest ładnie to przychodzi to łatwiej… albo faktycznie [...]

No ale takim spacerem w terenie jesteście w stanie wykręcić to tętno 120-130 jak na rowerku? Bo dla mnie taki spacer to raczej lajt, nie ma szans tym wejść na jakieś sesnsowne tętno ale przyjemniej jest o 200% niż na rowerku w czterech scianach

Marsze w terenie to najlepsza, najtańsza i chyba najprzyjemniejsza opcja, tylko w zimę trochę ciężej może być.

No ale takim spacerem w terenie jesteście w stanie wykręcić to tętno 120-130 jak na rowerku? Bo dla mnie taki spacer to raczej lajt, nie ma szans tym wejść na jakieś sesnsowne tętno ale przyjemniej jest o 200% niż na rowerku w czterech scianach Bez problemu wykręcam takie samo tetno. Tylko też nie tym samym jest spacer z rodziną a spacer kiedy [...]

[...] tragedia gdy odchodzi ktos z rodziny, ale kurcze... takie jest zycie. tez dzisiaj jestem, a jutro ktos na FB moze napisac ze sie zawinalem, bo mialem wypadek, czy zasnalem i sie nie obudzilem, ale to nie powod by zamknac cale miasto, bo jeden szaleniec jezdzi po 200 na godizne po przeprawie w terenie zabudowanym8-) nie, to nie ja jak cos :))

[...] musiał komukolwiek cokolwiek udowadniać, ja wiem że dam radę i są tacy którzy tez o tym wiedzą. Do tej pory i tak największym moim sukcesem jest przejechanie 3 lata temu na jakiś zawodach w terenie leśnym dystansu 16,5 km w błocie, deszczu, wietrze i zimnie w czasie 54 minut i to mi wystarczy, wiem ze jak bedę chciał to jeszcze dam radę :-).

[...] - 50kg x 8p - 55kg x 8p - 55kg x 6p x 3s , 1b.Podciąganie na drążku nachwyt – 88p , - 10p x 2s - 9p x 4s - 8p x 4s , W piątek rano po pracy 50 minut na rowerku w terenie a potem. Trening piątek 14.06.2019 Dzień 9 - część 2 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki , 0a. Pompki na [...]

[...] masę:-). W każdym razie trening 5/3/1 mam zamiar pociągnąć do końca roku a potem zobaczymy. Oczywiscie oprócz tego treningu jeszcze jeżdże na rowerze, uprawiam marsz w terenie ( biegać nie lubię ), ćwiczę siłę chwytu, rozciągam się i.t.p. Ale podstawą jest trening siłowy. Na koniec bardzo się ciesze ze w końcu jakaś dziewczyna będzie mnie [...]